co jest dobre na

1 rada--> odrzuć maszyny, trenuj na wolnych ciężarach/sztanga/sztangielki/drążki Myślałem że jest to jasne skoro masz taki staż 1)Wyciskanie na klatkę sztangielek skos góra 2)podciąganie na drążku 3)Martwy na prostych nogach 4)Pełen przysiad 5)Wyciskanie sztangi z klaty 6)Unoszenie sztangielek w opadzie()tylne aktony) 7)Francuskie wyciskanie [...]

Kapi, Tomq - tak właśnie teraz zacznę do tego podchodzić plus być może od nowego miesiąca będę miał osobę do asekuracji ;-) BPL-G - ta seria turniejów jest organizowana przez osoby które walczą cały czas o zmianę ustawy hazardowej, która dla osób lubiących grać w pokera jest mocno krzywdząca wszystko jest robione zgodnie z prawem, jawne i co [...]

Piter92 - W dziale odżywianie mi doradzili, żebym nie układał w tym wieku diety. Cytuję: "W tym wieku nie ma co wyliczać dokładnie,dlatego moja propozycja jest taka - zjedz dobre śniadanie, przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. " Doradził mi to [...]

[...] już na stałe przywiązana do tego topicu i Twoja absencja wywołuje zamieszanie --- bo nie ma szybkiej reakcji na pytania. Nowy dział Termogeniki... Dobre, dobre. Coś w tym jest Lucek. Może by się pokusić o opisanie co popularniejszych termogeników; od składu, poprzez sposoby stosowania, skutki uboczne, ceny, itp., itd. Nie dział, a specjalny [...]

Mam zdjecia brownie, moze nie wyglada na wypasie, ale jest mega dobre! O ile ktos lubi czekoladowe ciasta ;-) Mozna dodac gorzka czekolade, albo wiecej kakao albo zrobic polewe, pokombinuje nastepnym razem. Wstawiam tez tabelke. Chcialam od razu zrobic co dwu tygoniowe zdjecia, ale baterie w aparacie padaly, wsadzilam do ladowarki i jutro zrobie [...]

[...] trzeba to będzie zamieści na portalu http://www.bushido24.pl - trzeba to caviorwi zgłosić - choć nie wiem jak bardzo WTF łapie się do kategorii tradycyjnych, ale skoro jest tam judo, to czemu nie WTF. W taekwondo chyba jednak jest więcej nowinek technicznych i bardziej pasowało by tu określenie nowoczesnego sportu walki, ale na portal [...]

Dzięki Panowie, dobre słowo od czołowych klasyków w Polsce to miód na moje uszy. Dzisiaj późnym wieczorem prawdopodobnie dostanę pierwszą rozpiskę z planem działania od takiego Adama, pewnie znacie . Taki nabity jak łódź uchodźcami więc może i ze mnie coś zrobimy. Tymczasem siedzę na nocce i przeglądam dzienniki itd, bo póki co lajtowo jest

[...] dała ostro popalić mimo sredniego ciezaru juz. Jako, że byl czas to cardio machnąłem po treningu, chwile porozciągalem i to tyle. Potem prace porządkowe bo mały remont w sypialni nastąpił, dopiero jutro pomaluję nową ścianę itd...ale o 8.30 personal, potem o 16 i 17.15, jeszcze trzeba plecy gdzies wepchać....i Mikołaj jest przecież - jak żyć:-(

Siemka, weekend majowy minął - w sumie jaka to różnica jak ten poyebany okres jest. W piątek się ostatecznie nieco nayebalem,trochę whisky i potem bimbru oraz wiśniowy - made by Kolega który Nas odwiedził. Dobre mu to wyszło, sb czułem się nawet spoko ale słabo spałem i tak cały dzien z dupy, a jeszcze na nockę szedlem. Jako że w piątek nie [...]

fizique nie jest sztuka zagłodzenie, dlatego nabardziej popularna kalorycznoscia diet odchudzajacych jest 1000kcal i takie mniej wiecej sie dostanie jak pojdzie sie do dietetyka, waga spada, przynajmniej na poczatku wszytscy sie ciesza, jak klient peknie to jego wina ;-) Jojo tez %-) dobrym zwyczajem kazdej redukcji jest rozpoczynanie jej od [...]

Dzień nietreningowy. Kolejna miska. Mam nadzieję, że jest to w miarę ogarnięte skoro nikt mnie nie koryguje :-PP No i dziś chyba będę głodna. W ogóle to muszę większe porcje brać do pracy a mniej jeść na noc, bo w robocie mi w brzuchu burczy pod koniec }:-( Nie wiem tylko czy owoc około 18 to nie za późno? Poza tym dziś kupiłam odżywkę i dodałam [...]

heinekeny zero smakują całkiem fajnie (jedyne zero które mi podchodzą), a ze smakowych to bardoz dobry jest Desperados Virgin :-D moja żona cały czas ubolewa, że nie może %, więc próbowała z winami 0, ale wszystkie kiepskie, kwaśne, a droższe niż dobre normalne :-D więc teraz raczy się na zmianę tymi dwoma piwkami :-D O tym winie to słyszałam że [...]

[...] lepiej :P dlatego z jednej strony mysle troche o zmianie planu, a z drugiej tak go lubie ze poki co jeszcze to odwlekam :P Haha co do jedzenia to przyznam ze moja miska jest dosc luzna, w pracy raczej super wymyslnych rzeczy nie mamy, ale zawsze fajnie jest miec np. gotowe obrane i ugotowane ziemniaki, czy jakies warzywa, gulasz tez byl [...]

[...] leczenia, jakiś miesiąc z haczkiem, czułam się faaatalnie,miałam dużo gorsze doły niż zwykle.Ale później zaczęło się polepszać. Ogólnie prozak bardzo mi pomógł, nie odczułam żadnych efektów ubocznych ( nie schudłam też na nim niestety).Nie biorę go od około 8 miesięcy i póki co wszystko jest oki Niom, ale każdy człowiek reaguje inaczej....

[...] składzie, w fajnej cenie, jak w przypadku Dibencozide – ocena nie ma sensu. Mega Mineral pack  j/w Super Omega-3 j/w Nitrobolon Działanie: Z tego produktu jestem chyba najbardziej zadowolony, jednak legenda Nitro krążąca po siłowniach od zarania dziejów, nie jest przesadzona, świetny suplement, lepsze treningi robiłem chyba [...]

[...] pewno to w jakimś stopniu ułatwi mi osiągnięcie celu :-) a co do diety to akurat taka niska ilość fatu dobrze się u mnie sprawdza w okresie redukcji, ww stosunkowo dużo ( chociaz jak na mnie to i tak bardzo mało %-) ) a fat w granicach 30-50g, z tym, że te 30 to już bardziej w końcówce, bo samopoczucie na takiej ilości za dobre nie jest :-)

[...] trening i szamę %-) z tym, że u mnie zawsze cheat leciał wieczorem, żebym potem nie popłynął, a dzisiaj wystartowałem jakoś o 17 no i teraz siedzę glodny, parcie na słodkie jest, ale zapodam chyba kurę z ryżem, żeby nie polecieć za bardzo a tak to wyglądało dzisiaj %-) burger naprawdę świetny, ale te pancake'sy pobiły wszystko - nutella, 3 [...]

[...] fajna forma spędzenia wolnego czasu. Nie wszyscy przecież muszą być mistrzami olimpijskimi. Mnie taki pomysł bardzo się podoba. Gdyby coś takiego zorganizować w Polsce, choć jest to bardzo trudne wyzwanie, to pewnie też zrobiłbym też coś takiego - przyznał Małachowski, który obecnie szlifuje swoją formę w Ośrodku Przygotowań Olimpijskich w Spale. [...]

[...] w bilansie) Razem: B 149 T 62 W 150 1759 kcal ____________________ *Specjalność mojego taty nie wiem co on w tym widzi, bo dla mnie jakoś szczególnie smaczne to nie jest. Poza tym już wiem, że cebula przed treningiem zakazana, bo odbija się masakrycznie ____________________ TRENING 12 powtórzeń w każdej serii w nawiasach ciężary [...]

Martucca - hmm nie chodziło mi tutaj o faktyczne spalanie, bo rzeczywiście co tam taka maszyna może wiedzieć jakie akurat jest spalanie każdego człowieka, więc nie ma co się sugerować. Miałam na myśli tylko i wyłącznie porównanie podawanego przez nie spalania względem siebie, czyli bieżni i orbitreka i że to działa demotywująco, że jest aż taka [...]